Var din egen bästa vän
I den här övningen får ni träna på att vara era egna bästa kompisar och visa självmedkänsla!
Genom några tankeväckande övningar får scouterna under den här aktiviteten fokusera på hur de kan stärka sitt eget mående.
När ni gjort minst 3 aktiviteter på temat psykisk hälsa så kan ni beställa en kåsa till era scouter med självstärkande, peppande budskap som är framtagen tillsammans med några organisationer som på olika sätt arbetar med att stärka barn och ungas psykiska hälsa! Beställning av Må-bra-kåsa! – Fyll i formulär. Det går att beställa kåsor så länge de finns i lager.
Instruktioner
När vi har det svårt eller misslyckas med något är vi ofta betydligt snällare mot våra vänner än oss själva. Att vara sin egen bästa vän och visa självmedkänsla handlar om att behandla sig själv med samma värme, omsorg och förståelse som vi ofta ger till andra.
Reflektera enskilt. Tänk på en svår situation när du inte mådde bra eller kände dig misslyckad. Hur mådde du då?
Fråga sen dig själv: ”Hur skulle jag prata med en kompis i den situationen?”.
Vad skulle du säga till kompisen?
… när personen är stressad av höga krav på sig själv?
… när något har gått riktigt dåligt?
… när personen pratar negativt om sig själv?
Om du vill kan du skriva ner det du kommer på.
Dela sedan era tankar i patrullen. Hur kan ni hjälpa er själva nästa gång gång du har en motgång? Om ni vill kan ni spara era bästa tips på ett papper.
Beroende på storlek på gruppen kan patrullerna dela det de kommit på med varandra, på en tavla eller blädderblock!
Varför
Genom att ge plats för tankar, känslor och olika perspektiv kan det bli lättare att förstå både oss själva och varandra. Tillsammans kan vi bryta tystnad och skapa en kultur där det är okej att känna känslor och prata om det som är svårt och viktigt.
Ibland har vi svårt att vara vår egna bästa kompis när vi behöver det som mest, till exempel när vi mår dåligt. Då kan man ha svårt att veta vad man ska göra. Att öva på självmedkänsla stärker oss och hjälper oss att inte vara lika kritiska mot oss själva när vi har motgångar i livet.
Papper och pennor för anteckningar.
