Mini-meditation
Genom några tankeväckande övningar får scouterna under den här aktiviteten fokusera på hur de kan stärka sitt eget mående.
När ni gjort minst 3 aktiviteter på temat psykisk hälsa så kan ni beställa en kåsa till era scouter med självstärkande, peppande budskap som är framtagen tillsammans med några organisationer som på olika sätt arbetar med att stärka barn och ungas psykiska hälsa! Beställning av Må-bra-kåsa! – Fyll i formulär. Det går att beställa kåsor så länge de finns i lager.
Instruktioner
Mini-meditation
Lägg eller sätt dig ner så att du kan slappna av.
Blunda om du vill och andas lugnt.
Försök hitta 3 olika ljud.
Lyssna på ett ljud i taget.
Fokusera sedan på vad du har för känsla i kroppen just nu? Var känns den?
“Ge denna återkoppling efter övningen“
Att stanna upp och lägga märke till vad som händer och hur det känns är ett första steg mot att förstå sig själv bättre i olika situationer. Då blir det också lättare att förklara för andra och be om stöd ifall det behövs.
Det är viktigt att komma ihåg att känslor inte är några absoluta sanningar. Oftast är det enklast att hantera känslor när man accepterar dem för vad de är och inte ignorerar eller försöker trycka bort dem.
Varför
Genom att ge plats för tankar, känslor och olika perspektiv kan det bli lättare att förstå både oss själva och varandra. Tillsammans kan vi bryta tystnad och skapa en kultur där det är okej att känna alla typer av känslor och prata om det som kan vara svårt och är viktigt.
På så sätt kan vi tillsammans skapa förutsättningar för att kunna må bra eller ta emot hjälp när man behöver det.
Genomför gärna denna aktivitet som ett reflektionsspår.
Ni kan välja att göra flera av övningarna på temat under samma möte alternativt dela upp övningarna på flera möten.
